♥امنتدى فتيات زمردة♥
http://www.mzaeen.com/gallery/data/media/18/ss1717.gif

♥امنتدى فتيات زمردة♥


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مرحبا بنات لقد تم استبدال ستايل و اسم المنتدى من منتدى أحلامي غير الى منتدىفتيات زمردة ر و ستكون هناك الكثير و الكثير من المفاجآت و التغييرات و و ستكون هناك مسابقات و جوائز الى الأعضاء و هناك ترقيات و نتمنى أن يكون اعجبكم فنحن نسعى دائما الى الأفضل ....الادارة

شاطر | 
 

 علاج هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العيون السوداء الساحرة
عضوة مميزة
avatar


عدد المساهمات : 400
نقاط : 528
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

مُساهمةموضوع: علاج هشاشة العظام   الثلاثاء فبراير 21, 2012 6:29 pm

لاج هشاشة العظام
===============

علامات واعراض المرض :
في
المراحل الأولى من الخسارة العظمية، لا يوجد عادة أي دليل على مشكلة. لكن
حين تضعف عظامك نتيجة ترقق العظام، فقد تشمل العلامات والأعراض:
• ألم في الظهر.
• خسارة للوزن.
• وضعية منحنية.
• كسر في الفقرة أو المعصم أو الورك أو عظم آخر.
===========
1- الكالسيوم
يوصي معهد الطب بالحد الأدنى من المقادير التالية من الكلسيوم من الطعام والمكملات:
• حتي عمر السنة: 210 - 270 ملي
• بين عمر سنة و 3 سنوات: 500 ملي.
• بين عمر 4 سنوات و 8 سنوات: 800 ملي.
• بين عمر 9 سنوات و 18 سنة: 1300 ملي.
• بين عمر 19 سنة و 50 سنة: 1000 ملي
• عمر 51 سنة وما فوق: 1200 ملي.

مشتقات
الحليب هي أحد المصادر، لكنها ليست أبداً المصدر الوحيد للكالسيوم.
فاللوز، والبروكلي، والسبانخ، واللفت المطهو، والسلمون المعلب مع الحسك،
والسردين، ومنتجات الصويا مثل التوفو والتمبه، غنية أيضا بالكالسيوم.
إذا
وجدت صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، فكّر في تناول مكملات
الكالسيوم. يوصي معهد الطب بعدم تناول أكثر من 2500 ملغ من الكلسيوم
يومياً.

2- الفيتامين د d
إن الحصول على مقادير ملائمة من الفيتامين d مهم بقدر أهمية الحصول على الكالسيوم.
لا يعرف العلماء بعد الجرعة اليومية المثالية من الفيتامين d ,
لكن الخبراء يوصون عموما بحصول الراشدين على 400 إلى 1000 وحدة دولية كل يوم.
يحصل
العديد من الأشخاص على الفيتامين d من نور الشمس، لكن هذا قد لا يكون
مصدرا جيدا للجميع. فعلى الرغم من وجود الفيتامين d في السمك الدهني، مثل
التونة والسردين، وفي صفار البيض، إلا أنك لا تأكل ربما هذه الأطعمة بشكل
يومي. لذا، تعتبر مكملات الفيتامين d بديلاً جيدا.

3- التمارين الرياضية
التمارين
الرياضية مفيدة للعظام مهما كان العمر الذي تبدأ فيه بممارستها، لكنك تعمل
على أكبر قدر من الفوائد إذا باشرت في ممارسة التمارين بانتظام حين تكون
شابا، واستمريت في ممارسة التمارين طوال حياتك.

اجمع تمارين القوة
مع تمارين تحمل الوزن. فتمارين القوة تساعدك على تقوية ذراعيك والقسم
العلوي من عمودك الفقري. أما تمارين تحمل الوزن، مثل المشي، والركض، وصعود
السلالم، والقفر فوق الحبل، والتزلج، والرياضات المولدة للصدمة، فتؤثر
أساسا في الساقين والوركين والقسم السفلي من العمود الفقري

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة زمردة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar


عدد المساهمات : 339
نقاط : 468
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
العمر : 38
الموقع : http://loaloa.ahlamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: علاج هشاشة العظام   الجمعة مارس 09, 2012 4:50 pm

واااو طب رائع شكرا لكي و ان شاء الله الكل يستفيد منه

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loaloa.ahlamuntada.com
فتاة زمردة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar


عدد المساهمات : 339
نقاط : 468
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
العمر : 38
الموقع : http://loaloa.ahlamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: علاج هشاشة العظام   الجمعة مارس 09, 2012 4:51 pm

واااو طب رائع شكرا لكي و ان شاء الله الكل يستفيد منه

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loaloa.ahlamuntada.com
العيون السوداء الساحرة
عضوة مميزة
avatar


عدد المساهمات : 400
نقاط : 528
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: علاج هشاشة العظام   الجمعة مارس 09, 2012 6:44 pm

انشاء الله
مشكورة

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلم البنات
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar


عدد المساهمات : 452
نقاط : 579
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/07/2011
العمر : 35
الموقع : http://Alaa63.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: علاج هشاشة العظام   الإثنين مايو 28, 2012 9:06 pm

موضوع روعة و معلموات مفيدة
من احلى اغلى صديقة
مشكوووووووووورة

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
حلم البنات
حب مصر يجري في دمي
ويدق كدقات ساعة
و يجري كجريان النيل
اتمنى ان اعتلي اعلى قمة بالعالم و اردد

احبك يا مصر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://Alaa63.yoo7.com
العيون السوداء الساحرة
عضوة مميزة
avatar


عدد المساهمات : 400
نقاط : 528
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: علاج هشاشة العظام   الأربعاء يونيو 06, 2012 8:40 pm

تسلمي حبيتبي
نورتي يا قمرة

ـــــــــــــــــــــــــــــ توقيعي مع فتيات زمردة ـــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥امنتدى فتيات زمردة♥  :: مدينة زمردة :: مستشفى البنات-
انتقل الى: